목에 가래낀 느낌 가래 기침 없애는 방법

목에 가래 낀 느낌 없애는 방법 및 가래 기침을 멈추는 법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 이 방법들은 목에 가래가 붙어있는 느낌을 완화시키고 가래를 제거하는데 도움을 줄수 있습니다.

1. 올바른 수분 섭취

가래를 줄이고 목의 건조함을 완화하기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

하루에 최소한 8-10잔의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 물 외에도 온실가스가 적은 차나 허브 차를 마실 수도 있습니다. 수분은 가래의 점도를 낮춰 가래가 목에 덜 붙게 해줍니다.

실내 공기가 건조한 경우 목에 가래가 더 쉽게 붙을 수 있습니다.

따라서 가습기를 사용하여 실내의 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 가습기가 없는 경우에는 수건을 물에 적셔서 방 안에 두어 습도를 조절할 수도 있습니다.

따뜻한 음식이나 음료를 섭취하여 목을 따뜻하게 유지하는 것도 도움이 됩니다.

따뜻한 차나 스프, 온난한 국물이 목에 있는 가래를 녹이고 청결하게 유지해줄 수 있습니다.

가래를 제거하기 위해 목과 인후를 간단하게 운동해보세요.

목을 좌우로 돌리고 위아래로 움직이는 동작을 반복합니다. 이를 통해 목 주변 근육을 자극하고 가래의 이동을 도와줄 수 있습니다.

가래 기침을 멈추는 방법 중 하나는 천천히 숨을 들이마시고 느리게 내쉬는 숨쉬기입니다.

이를 통해 목에 가해지는 압력을 줄일 수 있으며, 가래를 분리시키고 제거하는 데 도움이 됩니다. 몸을 편하게 하고 조용한 장소에서 이 숨쉬기를 연습해보세요.