아르기닌의 효능 및 효과(복용법, 부작용, 먹으면 안되는 사람)

안녕하세요, 여러분. 오늘은 남성들 사이에서 인기 있는 영양제, '아르기닌'에 대해 이야기해 볼까 합니다. 아르기닌이 무엇인지, 어떤 효능과 부작용이 있는지, 그리고 제대로 된 복용법은 무엇인지 살펴봅시다.

1. 아르기닌이란?

아르기닌은 단백질을 구성하는 필수 아미노산 중 하나입니다

우리 몸이 만들지 못하는 이 필수 아미노산은 주로 닭가슴살, 계란, 콩, 치즈 등 단백질이 많이 함유된 식품에 존재합니다. 아르기닌은 우리 몸의 노폐물을 제거하는데 필요하며, 이 과정에서 '산화질소'로 전환되어 혈류를 증가시키고 근육에 산소와 영양분을 공급합니다.

근육 생성과 운동 효과 향상

아르기닌은 근육의 성장을 촉진하는 성장호르몬 분비도 촉진시킵니다. 운동 전 후에 아르기닌을 섭취하면 근육생성 및 지방 감소, 피로해소에 효과적일 수 있습니다.

성 기능 개선

아르기닌은 혈관 확장 효과로 인해 성 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 특히 발기부전 증상 개선에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 정자의 생성과 운동성을 높여주는 효과도 있습니다.

모발 성장 촉진

아르기닌은 혈류 개선으로 모발 성장을 촉진하는 효과가 있습니다. 두피에 전달하는 혈관이 확장되면서 모발로 이어지는 영양분과 산소 공급에 도움이 될 수 있습니다.

피로해소와 심혈관 질환 개선

아르기닌은 피로해소와 심혈관 질환 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 산소와 영양분의 세포 전달이 향상되면서 피로해소에 도움을 주고, 심혈관 질환에 관한 연구에서도 효과가 확인되었습니다.

아르기닌은 복용량이 증가할수록 복통, 복부 팽만감, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

천식 환자, 고혈압이나 발기부전 약물 복용자, 헤르페스 환자는 복용을 주의해야 합니다.

아르기닌은 운동 전후에 복용하는 것이 가장 효과적입니다.

일반적으로 권장 섭취량은 1일 1g이며, 운동 30분 전에 1g을 물에 타서 복용합니다. 상황에 따라 고용량 아르기닌이 필요할 수 있지만, 전문가와 상의 후에 섭취하는 것이 중요합니다.

아르기닌은 단백질로 이루어진 필수 영양소로, 근육 생성, 운동 효과 향상, 성 기능 개선 등의 다양한 효과를 가지고 있습니다.

그러나, 그에 따른 부작용도 있으므로 복용 시에는 주의가 필요합니다. 아르기닌은 모든 성별에게 좋은 영양소이니, 여러분도 이 포스팅을 참고하여 올바른 복용법과 복용량으로 아르기닌의 효과를 경험해 보세요.

셀룰라이트 없애는 법 (생기는 이유와 셀룰라이트 없애는 음식)

셀룰라이트는 체지방이 피부에 밀착해 일어나는 현상으로, 피부 표면이 오렌지 껍질 같은 모습을 띄게 합니다. 몸에서 고르게 분포되지 않은 지방 세포가 피부 표면에 가까운 콜라겐 섬유에 붙

a1.kwonsd.com

체질량 지수(BMI) 계산법 및 정상범위 (여자와 남자의 비만도 계산)

체질량 지수(Body Mass Index, BMI)는 체중과 키를 이용하여 개인의 비만도를 판단하는 지표입니다. BMI는 건강 상태를 평가하고 비만 정도를 알려줌으로써 신체적인 건강을 관리하는 데 도움을 줍니

a1.kwonsd.com