반응형 골다공증 예방법과 팁1 골다공증에 좋은 음식 8가지 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 부서질 위험이 높아지는 질환입니다. 적절한 식습관으로 이를 예방할 수 있습니다. 골다공증 예방에 효과적인 음식 8가지를 알아보겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 8가지 1.우유 및 유제품 우유는 칼슘의 탁월한 원천입니다. 칼슘은 뼈의 밀도를 유지하는 데 중요합니다. 요거트나 치즈와 같은 유제품도 함께 섭취하면 좋습니다. 팁: 저지방 우유를 선택하면 칼로리 걱정 없이 칼슘 섭취가 가능합니다. 2.견과류 아몬드 호두 및 브라질 너트는 마그네슘을 함유하고 있어 뼈 건강에 좋습니다. 팁: 아침식사에 견과류를 추가하거나 간식으로 섭취해보세요. 3. 흰 살 생선 연어, 정어리 및 가자미와 같은 흰 살 생선은 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부합니다. 팁: 주 2-3회는 흰 살 생선 요.. 2023. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
